1.- EN POSICIÓN SENTADA INCLINACIÓN HACIA DELANTE:


Sentado en una silla con las piernas algo separadas, coloque los brazos entre las rodillas. Una las manos e inclínese hacia delante. Inspire al tiempo que presiona con los codos contra la cara interna de las rodillas, mientras las piernas se mantienen en la misma posición. Espire mientras extiende los brazos hacia abajo. Sentirá un estiramiento en la zona lumbar.

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