10.- FLEXIÓN LATERAL CUANDO SE ESTÁ DE PIE:


  1. Sitúese de pie en posición neutra (meta los abdominales hacia dentro). Los pies se colocan separados al ancho de los hombros y sus manos cogidas detrás de la cabeza.
  2. Flexiónese desde las caderas hacia la izquierda y abajo, intentando tirar con el codo superior hacia arriba, tan alto como pueda hacia el techo, en un intento para alargar su espina dorsal y aguantar esta posición durante unos segundos, manteniéndola.
  3. Vuelva a la posición de comienzo, y flexiónese hacia la derecha.
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