11.- CAÍDA ADELANTE SENTADO (FLEXIÓN ASISTIDA):


  1. Siéntese en una silla, con las piernas flexionadas por las rodillas, ligeramente separadas y sujetando las manos .
  2. Relaje la región lumbar, flexiónese desde las caderas, y deje que los brazos cuelguen hacia el suelo. Flexiónese hacia delante hasta que el abdomen contacte con los muslos.
  3. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita.
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