12.- INCLINACIÓN HACIA DELANTE:

  1. Siéntese en el suelo, con las piernas extendidas al frente y con una almohada debajo de las rodillas.
  2. Inclínese hacia delante lentamente, encorvando la columna vertebral y estirando la zona lumbar. Los brazos deben permanecer relajados junto al cuerpo.
  3. Mantenga la postura algunos segundos y repita entre 6 a 8 veces.
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