16.- PIERNAS LEVANTADAS:

  1. Sentados en el suelo, apoyados sobre la palma de la mano. Con la barriga contra√≠da hacia arriba y hacia dentro (como si se colocara un pantal√≥n ce√Īido).
  2. Se pueden realizar varios ejercicios partiendo de esta posición.
  3. Puede hacer de 5 a 10 repeticiones siempre que no pierda la posición neutra.



A.- LEVANTAR LAS PIERNAS ALTERNATIVAMENTE. CON REPETICI√ďN DE 5 A 10 VECES CADA PIERNA. DESPU√ČS CAMBIAR DE PIERNA


B.- ESTIRAR Y DOBLAR SIN TOCAR EL SUELO, CADA PIERNA SE REPITE DE 5 A 10 VECES, SIEMPRE CONTROLANDO.

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