17.- BRAZOS EN CRUZ:

  1. Sentados, con brazos en cruz y las palmas de las manos mirando al suelo. Consiguiendo la posición neutra de sentado y manteniéndola durante el desarrollo del ejercicio. El cuello debe estar relajado.
  2. Realizar de 5 a 10 repeticiones cada ejercicio.
  3. Se puede ayudar de cintas elásticas para mantener la posición.



A.- CON LOS BRAZOS TOTALMENTE EN CRUZ, DEBEN INTENTAR ALEJARSE DEL CUERPO.



B.- BRAZOS EN CRUZ, DOBLAR LAS PIERNAS Y ABRAZARLAS SIN TOCAR EL SUELO. SE REPETIR√Ā DE 5 A 10 VECES CADA PIERNA.



C.- BRAZOS EN CRUZ, PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS, INTENTAR LLEGAR A LA PUNTA DE LOS DEDOS.



D.- CON LAS PIERNAS ABIERTAS Y LOS BRAZOS EN CRUZ INTENTAR TOCAR CON LA MANO AL PIE CONTRARIO. REPETIR EL EJERCICIO DE 5 A 10 VECES CADA PIERNA Y DESPU√ČS CAMBIAR A LA OTRA PIERNA.



E.- CON LAS PIERNAS ABIERTAS Y LOS BRAZOS EN CRUZ, INTENTAR TOCAR CON LAS DOS MANOS UN PIE. REPETIRLO DE 5 A 10 VECES SOBRE EL MISMO PIE. DESPU√ČS REPETIR CON EL OTRO.



F.- CON LAS PIERNAS ABIERTAS Y LOS BRAZOS EN CRUZ, SIT√öE LOS BRAZOS EN ALTO, SE HACEN C√ćRCULOS MOVIENDO LA CINTURA Y CON ELLA EL TRONCO, LA CABEZA Y LOS BRAZOS.

Guarda el enlace permanente.