18.- PIERNAS CRUZADAS:

  1. Sentados y con las piernas cruzadas sintiendo en todo momento la posición neutra (barriga encogida y hacia arriba).
  2. Repetición de 5 a 10 veces. Manteniendo la posición unos segundos antes de volver a hacer el ejercicio.


A.- CON LAS PIERNAS CRUZADAS Y BRAZOS EN ALTO, MANTENER LA POSICIÓN UNOS SEGUNDOS, CENTRANDO LA RESPIRACIÓN EN LA ZONA PECTORAL


B.- CON LAS PIERNAS CRUZADAS, BRAZOS EN ALTO, INTENTAR TOCAR CON LAS MANOS EL SUELO ESTIRANDO LA ZONA DORSAL. MANTENER UNOS SEGUNDOS.


C.- PIERNAS CRUZADAS, MANOS EN LA CLAVÍCULAS, EXTENDER Y FLEXIONAR ALTERNATIVAMENTE LOS CODOS. REPETIR DE 5 A 10 VECES CON CADA BRAZO Y DESPUÉS CONTINUAR CON EL OTRO BRAZO.

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