19.- BOCA ABAJO ABRIR Y CERRAR:


  1. Tumbado boca abajo, con la piernas extendidas y brazos por delante de la cabeza extendidos. Meta la barriga hacia dentro y arriba (mant√©ngalo durante la realizaci√≥n del ejercicio). El cuello busca la posici√≥n neutra (arriba abajo y rel√°jelo en el punto donde no hace ning√ļn esfuerzo con el cuello).
  2. Con las piernas y brazos juntos abrir y cerrar.
  3. Repetir de 5 a 10 veces.
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