2.- BALANCEO SOBRE LAS CADERAS:


  1. Tiéndase boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies planos en el suelo y las manos sobre el estómago.
  2. Sin separar las piernas, deje que desciendan hacia un lado y lleve las manos unidas hacia el lado opuesto de la cabeza, con el fin de incrementar el estiramiento. Procure que los pies se separen lo mínimo del suelo. Efectúe el ejercicio inclinando las piernas hacia el otro lado. Las nalgas deberían elevarse al tiempo que se balancea lateralmente.
  3. Repita tantas veces como le resulte cómodo.
Guarda el enlace permanente.