3.- CAÍDA ADELANTE SENTADO (FLEXIÓN ASISTIDA):


Este estiramiento es bueno para aliviar el dolor lumbar. Siéntese en una silla, con las piernas flexionadas por las rodillas, ligeramente separadas y sujetando las manos . Relaje la región lumbar, flexiónese desde las caderas, y deje que los brazos cuelguen hacia el suelo. Flexiónese hacia delante hasta que el abdomen contacte con los muslos. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita.

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