5.- ESTIRAMIENTO LUMBOSACRO EN SUELO:


  1. Arrodíllese sobre el suelo o una colchoneta y siéntese sobre sus talones de forma que las rodillas estén ligeramente separadas y los pulgares de los pies se toquen.
  2. Descienda el tronco entre las rodillas y deje que el coxis se desplace hacia los talones, coloque los brazos relajadamente hacia delante y colóquelos bajo la frente o extiéndalos hacia delante.
  3. Relaje la cabeza, la nuca y los hombros.
  4. Respire regular y profundamente manteniendo esta posición e intente presionar con el cuerpo hacia el suelo como si se quisiera sentar en el suelo con la misma posición. Todo con movimientos suaves y mantenidos.
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