6.- DESLIZAMIENTO DE TALÓN:


  1. Tiéndase boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Si le resulta más cómodo, puede apoyar la cabeza sobre una almohada. Encoja el estómago (hacia dentro y hacia arriba, bajo la caja torácica) y la barriga.
  2. Deslice un talón lentamente hacia delante y hacia atrás. Alterne las dos piernas y mantenga la espalda firme.
  3. Cuando consiga efectuar esta actividad 10 veces sin doblar la espalda, intente elevar primero un pie, después el otro (altérnelos) y finalmente los dos a un tiempo.
  4. Repita tantas veces como le resulte cómodo.
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