6.- ESTIRAMIENTO DE PIERNA (CONTROL ABDOMINAL):


  1. Tiéndase boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
  2. Mantenga los abdominales tensos mientras eleva un pie ligeramente y estire la pierna hasta donde le resulte cómodo sin que la espalda se arquee.
  3. Luego apoye el talón en el suelo, vuelva lentamente a la posición inicial y repita.
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