6.- ESTIRAMIENTO PECTORAL SENTADO:


Sentado en el suelo, con toda la espalda pegada a la pared y cuello relajado. O sentado sobre un taburete donde la planta de los pies llegue al suelo y la espalda esté apoyada a la pared.

  1. Pase las manos por detrás de la cabeza y los dedos entrelazados. Codos pegados a la pared, en la medida que sea posible e intente presionar con los codos hacia la pared.
  2. Cuando llegue a su posición máxima mantenga el estiramiento.

Variante: Sentado sobre un taburete o sobre el suelo, mantenga la espalda recta con el vientre hacia dentro. Abra los brazos en cruz. Vaya con los brazos extendidos y los codos por detrás de la espalda. Mantenga un instante y vuelva a la posición de partida.

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