9.- ARQUEAMIENTO DE ESPALDA:


  1. Póngase a cuatro patas en el suelo (sobre manos y rodillas). Durante todo el ejercicio debe procurar mover tan sólo la espina dorsal, manteniendo los hombros sobre la vertical de sus manos y su cadera sobre la vertical de la rodillas en todo momento. Después encoja los músculos abdominales hacia arriba y hacia dentro.
  2. Mantenga la postura unos segundos, descanse y repita.
  3. Recuerde que la espalda debe permanecer recta, no permita que se arquee al descansar.
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