9.- TUMBADOS UNIR CODOS:


  1. Partiendo del decúbito supino (boca arriba), con las manos en la nuca y los dedos entrelazados y los codos contactando con el suelo en la medida que sea posible. Encogiendo estómago y barriga.
  2. Se elevan los codos hasta aproximarlos lo más posible, sin desenlazar los dedos de las manos, al mismo tiempo que espira profundamente el aire, expulsándolo por la boca.
  3. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio de 5 a 10 veces según pueda.
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