CÓMO LEVANTAR CORRECTAMENTE UN OBJETO:


  1. Aproxímese lo más posible al objeto. Nuestro centro de gravedad debe estar lo más cercano posible al del objeto.
  2. Coloque correctamente los pies, con suficiente separación, a ambos lados de la carga a levantar.
  3. Posicione la columna vertebral correctamente alineada, lo más recta posible. Las rodillas deben estar flexionadas, para ayudarnos de su fuerza al levantar el objeto.
  4. Cuando se agache no doble la espalda, sino las caderas y las rodillas.
  5. Procure levantar objetos sólo hasta la altura del pecho y sostenga los objetos junto al cuerpo. Evitando levantar objetos por encima de los hombros y no tuerza la espalda mientras levante pesos.


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