OTRAS CONSIDERACIONES:


1.- AL CAMINAR, camine con la cabeza erguida y los dedos de los pies derechos. Evite andar con la espalda encorvada.

  • Con un calzado adecuado.
  • Relaje los brazos y deje que su balanceo natural equilibre el movimiento de las piernas.
  • Procure que su zancada no sea demasiado larga porque sino se parte con la cadera baja y se da un latigazo a su columna.
  • Los brazos hay que llevarlos semiflexionados, sueltos y a la altura de la cadera, NO LOS CRUCE.
  • SI VA A CORRER, además complételo con abdominales para así fortalecer la espalda y prepararlo para el trote.

2.- NO USE ZAPATOS DE TACÓN ALTO, ni totalmente planos; lo ideal son unos 3 – 4 centímetros. Evite mantener los pies juntos y los tacones altos.

3.- MANTÉNGASE EN SU PESO, la obesidad supone una sobrecarga para su espalda, además de otros problemas. Es en la zona abdominal donde se suele acumular gran parte de la grasa de reserva del organismo.

4.- AL REALIZAR GIROS Y TORSIONES, debe llevarlos a cabo con movimientos de caderas y rodillas en vez de la columna lumbar. Evite girar el tronco bruscamente.

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