POSICIÓN CORRECTA EN LA CAMA Y AL DORMIR:


  1. Duerma sobre un colchón firme (ni muy blando ni excesivamente duro) y con una buena base.
  2. Use almohadas que se adapten a la forma del cuello y que no sean ni muy planas, ni muy altas, ni muy gruesas, de modo que su cabeza quede en línea con su espalda.
  3. La mejor postura para su espalda es la de lado, con las rodillas dobladas. O también, con la espalda sobre el colchón y una almohada bajo las rodillas.
  4. AL LEVANTARSE DE LA CAMA, sacando las piernas de lado y siéntate apoyando el peso sobre el brazo. Evitando levantar el tronco para sentarse.
  5. AL SENTARSE EN LA CAMA, estire las piernas y no flexione las rodillas. Colocándose un cojín en la espalda. Evitando el arqueo de la columna vertebral.
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