POSICIÓN NEUTRA CUANDO ESTAMOS DE PIE:


  1. Esta posición se debe usar cuando caminamos, permanecemos de pie y de ella partiremos para hacer los ejercicios.
  2. Es como cuando nos queremos poner unos pantalones ajustados por arriba de las caderas y abrocharnos el botón. Por lo que encogemos el ombligo hacia dentro, pero sin inclinar la pelvis ni estirarnos (hacemos trabajar la musculatura abdominal oblicua y transversal)
  3. Ahora cierre la cremallera. Hágalo a la vez que desplaza el ombligo no solamente hacia dentro sino también hacia arriba (de esta forma hace trabajar la musculatura pélvica). Se puede imaginar que hace que la pelvis se deslice hacia arriba como un ascensor.
  4. Cierre ahora la cremallera como si se estuviese poniendo un traje de buceo muy ceñido. El traje comprime su cuerpo y le cierra las costillas inferiores, es decir, se aproximan entre sí. El esternón permanece elevado, pero blando.
  5. Comience a expulsar el aire haciendo que el corazón se ensanche y todas las tensiones, los hombros bajen fluidamente por la espalda, haciendo que los extremos inferiores de los omoplatos se acerquen.
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