POSICIÓN NEUTRAL EN POSICIÓN SUPINA:


  1. De esta posición se partirá cuando hagamos los ejercicios tumbados boca arriba.
  2. Nos acostamos sobre la espalda, doblamos las piernas y apoyamos las plantas de los pies sobre el suelo a una distancia que resulte cómoda.
  3. Se estiran los brazos paralelamente junto al cuerpo y con las palmas de las manos hacia abajo.
  4. Los movimientos son: inspirar, espirar, desplazar la barbilla hacia el pecho, estirar la nuca, y vuelve a una posición neutra (sin esfuerzo), dejar que el esternón descienda hacia el suelo, cerrar las costillas inferiores, hacer que desciendan los omoplatos a lo largo de la columna y que se aproximen a la parte superior trasera de la pelvis. Y active la parte central de su cuerpo ¡piense en los pantalones ajustados!
  5. Concentre su atención en el vientre y en la parte inferior de la espalda.
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